Om beeldschermwerk aangenamer en minder monotoon te maken en de kans op klachten te verminderen is het aan te bevelen:

• Dat taken overeenkomen met je mogelijkheden, niet te moeilijk maar ook niet te makkelijk.
• Dat beeldschermwerk wordt afgewisseld door andersoortig werk.
• Om bij beeldschermwerk regelmatig te pauzeren, minimaal tien minuten per twee uur.
• Je mag per dag nooit langer dan zes uur achter een beeldscherm werken, voor werknemers op een bank geldt dat ze niet langer dan vijf uur beeldschermwerk mogen doen.
• Om tijdens het werk contact te onderhouden met collega's, je chef en de klanten.
• Om het zittend werk af te wisselen met werk dat beweging vereist.
• Zorg ervoor dat je zelf invloed kunt uitoefenen op het werktempo, de volgorde en de wijze waarop je je werk doet.
• Zorg ervoor betrokken te zijn bij het aanschaffen van nieuwe apparatuur.

Het beeldscherm

• Een tekst op het beeldscherm moet zonder overbodige inspanning gelezen kunnen worden. Het meest prettig leest een tekst in donkere letters op een lichte achtergrond.
• Het beeldscherm moet je zelf kunnen instellen op hoogte, het midden van het beeldscherm bevindt zich iets onder ooghoogte.
• Hinderlijke spiegeling op het scherm moet je voorkomen door het beeldscherm niet te dicht bij ramen en verlichting te zetten.

Het toetsenbord

• Het toetsenbord moet je zonder inspanning kunnen bedienen.
• Het toetsenbord moet niet verschuiven bij gebruik.
• Het toetsenbord moet niet te hoog zijn.

Controleer

• De instelling van je stoel en werkblad: bij beeldschermwerk moeten je armen en benen een hoek van 90 graden hebben.
• De kijkafstand tot het beeldscherm moet minimaal 50 centimeter bedragen.
• De werktafel moet minimaal 80 x 120 centimeter bedragen.
• De werktafel moet bij een kantoorwerkplek tussen de 74 en 76 centimeter hoog zijn of in hoogte instelbaar.
• De werktafel moet bij een grafische werkplek tussen de 62 en 82 centimeter hoog zijn of in hoogte instelbaar.
• De werktafel in een regelkamer moet tussen de 72 en 76 centimer hoog zijn of in hoogte instelbaar.
• De vrije voetruimte bij een kantoorwerkplek is minimaal 80 centimeter.
• De vrije voetruimte bij een grafisceh werkplek is minimaal 70 centimeter.
• De vrije voetruimte bij een regelkamerwerkplek is minimaal 60 centimeter.
• Indien nodig kun je om een documentenhouder en een voetensteun vragen.
• Meld oogklachten aan de bedrijsarts, je chef of de werkgever.