Voorkom repeterende handelingen en walt zijn ergonomische factoren die RSI helpen voorkomen.

Wat is eraan te doen?
Om RSI te voorkomen of te verminderen zijn de volgende punten van belang:

Repeterende handelingen
Repeterende handelingen komen vaak voor. Het hoeven immers niet precies dezelfde handelingen te zijn, ook bij min of meer gelijke bewegingen kan RSI ontstaan. Komen er in het werk repeterende handelingen voor? Dan zijn de volgende vragen van belang: hoe lang wordt de handeling uitgevoerd, hoe vaak, en met welke kracht? Ook de werkhouding moet bekeken worden: werken met voortdurend opgetrokken schouders is veel riskanter dan een werkhouding waarbij nek- en schouderspieren ontspannen zijn.

Ergonomische factoren
De werkomgeving, de werkwijze en de werkorganisatie kunnen van invloed zijn op het ontstaan van RSI. Verbeteringen op de volgende punten kunnen de problemen verminderen:

• goed instelbare werkhoogte;
• verminderen van de reikafstand;
• vermijden van bovenhands werken;
• vermijden trillend gereedschap;
• verbeteren van de verlichting, vermijden van tocht

Hoe kunt je RSI voorkomen?

• Doe na elk uur beeldschermwerk gedurende minimaal 5 minuten even iets anders;
• Wissel beeldschermwerk sowieso af met ander werk;
• Werk niet langer dan 6 uur per dag aan een beeldscherm;
• Zorg dat je werkplek goed is ingericht: goede werkhoogte van stoel en bureau;
• Ook thuis is een juiste opstelling belangrijk!
• Neem klachten serieus; beginnende klachten kunnen snel ernstiger worden!