Leefstijl en (over)gewicht zijn individuele zaken van werknemers, voor zover ze geen gevolgen hebben voor de uitoefening van het werk. Is dat wel het geval, dan wordt het een zaak voor werknemer en werkgever samen.

• Meer bewegen door naar het werk te fietsen of te wandelen in de lunchpauze.
• Neem magere of halfvolle in plaats van volle zuivelproducten.
• Kies voor halvarine in plaats van margarine of (room)boter.
• Eet magere vleessoorten (kip, kalkoen) en kies vaker voor vis.
• Kies mager vleesbeleg op brood zoals kipfilet, casselerrib, achterham, rookvlees en rosbief.
• Bak of braad in margarine of met bak- en braadproducten uit fles of kuipje. Een goed alternatief is bakken in olie.
• Kies een gezonde saus: jus van bovenstaande bak- en braadproducten of een rode saus.
• Eet groente of fruit als tussendoortje.
• Doe eens rauwkost of fruit op uw brood of eet het bij uw lunch.
• Voeg extra groente toe als u kant en klaar producten gebruikt.
• Kies eens vaker 20+ of 30+ kaas.